4 غذای نرم مناسب دندان ها

4 غذای نرم مناسب دندان ها

برای یادگیری دستورپخت این 4 غذای نرم مناسب دندان ها که به سلامت دندان های شما کمکم می کند با ما آرکاتجهیز دنت همراه باشید

تازه جراحی دهان انجام داده اید؟ شاید اخیراً براکت های خود را سفت کرده اید؟ یا شاید شما به طور کلی دندان های حساس تری دارید؟ هر چیزی که پشت دندان های حساس شما باشد، ممکن است دندانپزشک توصیه کند که برای مدتی مراقب آنچه می خورید باشید. جویدن غذاهای سفت یا ترد می تواند ناراحت کننده باشد و حتی ممکن است بر زمان بهبودی شما تأثیر بگذارد.

دندان دردهای ناگهانی یا بی دلیل می تواند دلیلی برای نگرانی باشد. برای درک علت باید با یک متخصص مشورت کنید – درد می تواند نشانه یک مشکل بهداشت دهان و دندان مانند پوسیدگی دندان یا عفونت باشد. اما ناراحتی دندان همیشه یک راز نیست: کارهای اخیر دندانپزشکی، پروتزهای جدید یا بریس های تازه نصب شده تنها چند دلیل هستند که باعث می شود دهان شما حساس تر از حد معمول باشد. دندانپزشک شما باید قبل از درمان به شما بگوید که آیا ممکن است  حساسیت داشته باشیدو این درد تا چه مدت طول میکشد.

اگر می خواهید با دندان های خود راحت باشید، این دستور العمل های غذایی نرم را امتحان کنید. و اگر دندان درد یا حساسیت دندان را تجربه می کنید، سعی کنید ظرف خود را در دمای ملایم تری بخورید – موادی که مخصوصاً گرم یا سرد هستند می توانند ناراحتی شما را بدتر کنند.

1. تخم مرغ همزده با کلم پیچ و موزارلا

علاوه بر این که بسیار نرم و همه کاره است، آیا می دانستید که تخم مرغ ممکن است برای دندان های شما نیز مفید باشد؟

بیشتر مواد تشکیل دهنده این غذای خوشمزه صبحانه سرشار از کلسیم است که می تواند به تقویت دندان های شما کمک کند. یک وعده استاندارد 50 گرمی تخم مرغ حاوی 27 میلی گرم کلسیم، کلم برگ سبز حاوی 32 میلی گرم و پنیر موزارلا حاوی 242 میلی گرم در یک وعده 60 گرمی است..

مواد لازم برای 2 وعده

• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
• 1/4 فنجان پیاز
• 1 فنجان کلم پیچ
• 4 عدد تخم مرغ
• 1/2 فنجان موزارلا
• 1/2 قاشق چایخوری چاشنی ایتالیایی
• نمک و فلفل

دستورالعمل

پیاز و کلم پیچ را به ورقه های نازک خرد کنید، پنیر موزارلا را رنده کنید و تخم مرغ ها را در ظرفی بزنید. مقداری روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید و پیازها را به مدت 1 دقیقه تفت دهید.

سپس کلم پیچ را به تابه اضافه کنید و چند دقیقه حرارت دهید. وقتی برگ ها شروع به پژمرده شدن کردند، حرارت را ملایم کرده و تخم مرغ ها را اضافه کنید و هم بزنید تا شروع به سفت شدن کنند.

تابه را از روی حرارت بردارید. روی موزارلا و چاشنی بپاشید و مخلوط تخم مرغ را هم بزنید تا به سلیقه شما پخته شود و پنیر کاملا آب شود.

نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید سپس سرو کنید!

2. سالمون پخته شده با پوسته پارمزان و جعفری

ماهی قزل آلا منبع خوب دیگری از کلسیم است، مانند بسیاری از انواع ماهی ها. این غذای آسان فر برای 4 تا 6 نفر سرو می شود و از مواد زیادی استفاده نمی کند.

مواد لازم برای 4-6 وعده

• 1 عدد فیله ماهی قزل آلا
• 2 ورق فویل آلومینیومی یا کاغذ روغنی
• 3 حبه سیر
• 1/4 فنجان جعفری
• 1/2 فنجان پنیر پارمزان

دستورالعمل

فر خود را با دمای 220 درجه سانتی گراد گرم کنید. کل فیله ماهی قزل آلا را در سینی فر بین 2 ورق فویل یا کاغذ روغنی قرار دهید. 10 دقیقه بپزید.

سیر را چرخ کرده، جعفری و پنیر را خرد کرده و مخلوط کنید. ورق بالای فویل یا کاغذ را بردارید و روی ماهی قزل آلا را با مخلوط بپوشانید. به مدت 5 دقیقه دیگر یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید.

قبل از سرو از فر خارج کرده و به مدت 5 دقیقه بگذارید خنک شود.

3. لازانیا گوشت گاو ساده

تهیه این غذای دلچسب و لطیف ایتالیایی ساده است و به هر شکلی که دوست دارید قابل سفارشی سازی است. شما فقط به یک ماهیتابه، یک ظرف پخت عمیق و مواد زیر نیاز دارید:

مواد لازم برای 4 وعده

• روغن 2 قاشق غذاخوری
• 1 عدد پیاز
• 1 حبه سیر
• گوشت چرخ کرده 500 گرم
• 1 قوطی سوپ گوجه فرنگی
• 2 قاشق غذاخوری سبزی مخلوط
• ورقه لازانیا 250 گرم
• 2 فنجان خامه
• 2 فنجان پنیر رنده شده

دستورالعمل

پیاز و سیر را خرد کرده و تفت دهید تا نرم شوند. گوشت چرخ کرده را به تابه اضافه کنید و آن را بچرخانید تا قهوه ای شود سپس سبزی های خرد شده را اضافه کنید.

روی سوپ گوجه فرنگی بریزید و حرارت را کم کنید. بگذارید 10 دقیقه بجوشد.

یک ظرف فر را با روغن چرب کنید و اولین لایه ورقه های لازانیا را بچینید. تقریباً یک سوم از مخلوط گوشت چرخ کرده را روی آن بریزید، سپس 1/2 فنجان خامه را با 1/2 فنجان پنیر رنده شده به آن اضافه کنید.

دو بار دیگر این کار را تکرار کنید تا زمانی که تمام چرخ گوشت استفاده شود. لایه آخر ورقه های لازانیا را درست کنید و باقی مانده خامه و پنیر را روی آن قرار دهید.

با فویل بپوشانید و در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 10 دقیقه قرار دهید. پوشش را بردارید و 15 تا 20 دقیقه دیگر بپزید یا تا زمانی که لازانیا شما طلایی به نظر برسد.

4. اسموتی وانیلی انبه

اگر می خواهید از جویدن به طور کلی اجتناب کنید، اسموتی ها گزینه بسیار خوبی هستند. در اینجا یکی از موارد مورد علاقه ما است – مناسب برای یک روز گرم تابستان!

مواد لازم برای 1 عدد اسموتی

• 1 فنجان انبه
• ½ موز
• 1/4 فنجان ماست یونانی ساده
• 1/4 فنجان شیر، شیر بادام یا شیر سویا
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 4-5 تکه یخ (اختیاری)

دستورالعمل :

یک انبه تازه یا منجمد را به تکه های کوچک خرد کنید. نصف موز را به قطعات کوچکتر برش دهید، سپس تمام مواد را به مخلوط کن یا غذاساز اضافه کنید. به مدت 1 دقیقه یا تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید. بلافاصله سرد کنید یا سرو کنید.

پیج اینستاگرام آرکاتجهیزدنت

داشتن لبخند زیبا